Чувството на безпокойство може да връхлети всеки човек във всеки един момент.
Има лесен трик, с който да си върнем контрола над съзнанието и да прогоним тревожността. Психолозите го наричат правилото "5-4-3-2-1". И не, не става дума за това да броим от пет до едно и да си поемем дълбоко дъх.
Всяко число е свързано с едно от нашите пет сетива - зрение, звук, допир, мирис и вкус. Разчитайки на всяко едно от тях, за отрицателно време ще се избавим от тревожността.
5 - да се огледаме около нас и да отбележим пет неща, който виждаме.
4 - да идентифицираме четири звука, който чуваме в момента.
3 - моментните ни усещания, било то, че обувката ни стяга или столът не ни е удобен.
2 - броят на миризмите, които трябва да успеем да дефинираме.
1 - да вкусим нещо, без значение какво.
С тези няколко мисловни задачи, с които ангажираме и сетивата си, лесно ще се върнем към действителността и ще надвие тревожните мисли, които препускат в главата ни, категорична е Елън Хендриксън, клиничен психолог.
Според учени от Харвард, този прост трик би могъл да ни бъде от помощ и ако страдаме от паник атаки, зависимости или депресия. Източник: lifestyle.bg
Стани фен на Facebook страницата на DenNews.bg
